Albo jesteś trollem i sobie jaja robisz, albo za bardzo nie wiem o co Ci chodzi. Na żadnej sztuce walki się nikt nie mogli, są czasem praktykowane medytacje przed treningiem i po, ale to też nie ma raczej związku z taką prawdziwą medytacją. Właściwie nie ma SW w których by się ktoś wgłębiał w filozofię wschodu. To czy możesz ćwiczyć chwytane to [...]
[...] nie wzielam@@-) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi [...]
Czy jak już ogarnę prawidłową dietę to mam zacząć ćwiczenia siłowe? Czy powinnam przyjmować jakieś odżywki z białkiem (strasznie mało go jem :|) ? Co powinnam kupić, jeżeli chcę ćwiczyć w domu? Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-13 20:52:21
To jak chcesz uzyskać płaski brzuch zostawiając pogłebioną lordozę ?? Brak płaskiego brzucha jest efektem poglebienia lordozy i przodopochylenia miednicy, a na to nie skladaja sie tylko słabe mm brzucha, o czym napisał Hellveto. To zalezy tylko i wyłącznie od Ciebie co chcesz robic - czy walczyć z problemem czy "ćwiczyć płaski brzuch"?? :-)
[...] rosla masa bez mety. Nawet jak zrobisz mase na mecie to watpie czy bedziesz potrafil ja utrzymac. Pocwicz ze 3 lata na sucho i potem jak bedziesz wiedzial ze dalej chcesz cwiczyc i zdobedziesz wiedze nt diety, treningu i suplementacji to mozesz myslec o zarzuceniu czegos. Co nagle to po diable i to powiedzenie doskonale sie tu sprawdza. [...]
Nie polecam kupować skórzanej skakanki... czyt. z rzemykiem zawija się jak skur***yn. Akurat 3 min przerwy. B2 kiepściutko ... Nie wiem co jest ;/ Od jutra normalnie zaczynam ćwiczyć w tym tyg miałem za dużo nauki i nie miałem siły, musiałem się ogarnąć po zerwaniu z laską. Zrobiłem jeden trening z nowego poziomu, ale tylko 1 gdyż czasu nie było [...]
Zacznę ćwiczyć już porządnie po sylwestrze. Przynajmniej planuję, że wejdę na ciężary, jak będzie nie wiem. Michy nie będę czyścił póki co, bo i tak zaraz święta, sylwester i znowu syfiaste żarcie. BF spory, pewnie z 12 tygodni tyrania na - mnie czeka.
Trzeci dzień treningowy - czwartek 01.11.2011 Z założenia nie powinienem ćwiczyć w czwartek, lecz wykonać obecny plan w piątek, ale ponieważ mój partner treningowy musiał wyjechać na weekend przyspieszyliśmy nieco jeden trening. Czułem się dosyć dobrze zregenerowany i trening wszedł dobrze. Jak widać nie jestem na bieżąco we wpiskach, ale [...]
Na moje oko to plan nie bardzo. Nie ma przysiadów ani wiosłowania. Za mało przerwy między MC, po co Ci tyle razy ćwiczyć bica skoro zależy Ci głównie na ilości podciągnięć ? Nie napisałeś jakie masz podstawy w tych trzech konkurencjach. Poszukaj na forum dobrze ułożonych FBW.
no, zeby moc normalnie zyc i cwiczyc do tego trzeba byc jednym wielkim podrecznikiem do biochemii %-) lukaszu, u mnie czasami przed okresem jest tak ze pakuje insuline i jest taka insulinoopornosc ze cukier moze byc caly czas powyzej 200 (chyba ze dam konska dawke to wtedy spada), ale jesli juz tak sie dzieje to z reguly tylko w ten dzien (kilka [...]
no wczesniej trening trwal z 2h albo 2.5 no ale teraz poczytalem i wiem jak juz cwiczyc ... a was Tylko prosze o sprawdzenie mojego planu tego co zrobilem czy bylby dobry?... z naciskiem na rozbudowanie klatki piersiowej.. mozesz cos doradzic?
Czyli ten dziennik ma się obejść bez spamu ? %-) Jesli chodzi o diete to wpyerdalam na oko ile mam ochote, dlateog mnie zalewa i chvjowo rosne. Takiemu to dobrze. Trening często zmieniam i robie to co mi pasuje :D Nie lepiej ułożyć jakiś jeden konkretny ? i ćwiczyć nim np 6tyg. ?
Dzisiaj poszłam na kolejną siłownię i już nie mogę doczekać się powrotu na moją kochaną mordownię. Znowu brak obciążeń i trening robiony na wariata. Ćwiczenie barków talerzami do sztangi itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 [...]
Racja - pokręciłem, ale miałem na myśli high pull: http://www.youtube.com/watch?v=3Vi_QCCkmgg Wymach = swing http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U Dlatego wolę USA'ńskie nazewnictwo - wszystko można sprawdzić na YT :) Co do TGU - ile szkół - tyle wersji; Ze swingami tak samo.. ze wszystkim :) Bułgary - możesz sprecyzować pytanie, bo nie [...]
Witam! Po pierwsze umów się na wizytę u ortopedy lub chirurga - to jest podstawa. Podobne objawy niekoniecznie muszą oznaczać takie same schorzenia. Jeżeli chodzi o mnie - mój ortopeda nic nie wykrył pomimo wielu badań i kilkukrotnego USG. Z kolei mojemu koledze, który miał to samo chirurg powiedział, że ma małe przepuklinki, ale nie nadające się [...]
Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) Przysiad: 60kg 10 powtórzeń, Martwy ciąg 60kg, powyższe ćwiczenia przestałem już wykonywać z uwagi na stawy. Pozdrawiam, Sugeruję, żebyś zadał sobie takie pytanie: czy na pewno sporty siłowe są odpowiednie dla mnie?
Ja trenuję ergometr wioślarski. Ruch prawie taki sam jak przy wioślarstwie. Dużo jest w tym pracy nóg. A co gorsza, trzeba ćwiczyć siłę nóg na siłce poprzez wyprosty i ugięcia nóg. Dochodzi jeszcze suwnica i przysiad taki jak w trójboju siłowym. Wszystko oparte na pracy kolan. Proponuję Ci pływanie, bo nie jest tak obciążające, a tak właściwie to [...]
Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
